Mindfulness: 5 app Android per meditare e rilassare la mente

Mindfulness o Conscious Attention, è una pratica in cui diventiamo consapevoli delle diverse sfaccettature delle nostre esperienze nel presente. È qualcosa come la meditazione, ma concentrandosi solo sul suo lato più pratico per la vita quotidiana.

Le migliori app Android per praticare Mindfulness e meditazione

Oggi esaminiamo 5 app Mindfulness per Android che ci aiuteranno a combattere l'ansia , a dormire meglio, a lavorare la concentrazione del nostro cervello e, in definitiva, a vedere la vita con una prospettiva, in modo più positivo e rilassato. Tutte le applicazioni sono gratuite, alcune con piani premium per ulteriori contenuti extra, possono essere scaricate direttamente da Google Play e molte offrono contenuti in perfetto spagnolo.

1 # Insight Timer - Meditazione

Insight Timer è una delle app di meditazione guidata più popolari su Android , con oltre un milione di download e un'elevata valutazione di 4,6 stelle. Questa applicazione mobile ha più di 4.000 meditazioni guidate e più di 1.000 insegnanti , su argomenti come l'auto-compassione, la natura o lo stress.

Per coloro che preferiscono una meditazione più tranquilla, l'app consente anche di meditare semplicemente con un timer, campanelli lampeggianti o un suono ambientale rilassante. L'applicazione è in inglese, ma è davvero intuitiva e facile da usare.

Scarica QR-Code Insight Timer - Meditation, Sleep Sviluppatore: Insight Network Inc Prezzo: gratuito

2 # Aura: consapevolezza e felicità

La premessa di Aura è davvero semplice: ogni giorno ricevi una meditazione personalizzata di 3 minuti . La stessa meditazione non viene mai ripetuta e la prima volta che utilizziamo l'app il sistema ci pone alcune domande sulla nostra età, livello di stress e ottimismo, ecc.

Da qui, Aura ci presenterà ogni giorno una meditazione diversa a seconda dell'umore con cui ci svegliamo. Ci permette anche di ascoltare suoni rilassanti ed eseguire cicli di respirazione, nel più puro stile PranaBreath .

App consigliata se stiamo entrando nel mondo o se non abbiamo molto tempo per meditare. La facilità di "una breve meditazione al giorno" può essere proprio ciò di cui abbiamo bisogno.

Scarica QR-Code Aura: Mindfulness, Sleep, Meditation Developer: Aura Health - Mindfulness, Sleep, Meditations Prezzo: gratuito

3 # Spazio di testa: meditazione guidata e pura coscienza

L'app Mindfulness gratuita più utilizzata su Android . Ha molti pacchetti di meditazione (anche se non tutti sono gratuiti), le meditazioni guidate sono in spagnolo e, in generale, ha un'interfaccia molto pulita e attraente.

Quando inizieremo a utilizzare l'app, dovremo rispondere a un piccolo questionario, su cui si baserà l'app per organizzare e offrirci meditazioni adatte alle nostre esigenze.

Scarica il codice QR Headspace: meditazione e sonno Sviluppatore: Headspace per meditazione, consapevolezza e sonno Prezzo: gratuito

4 # Fermati, respira e pensa: meditazione e consapevolezza

Il nome dell'app si traduce in qualcosa come "Fermati, respira e pensa". Si compone di un gran numero di sessioni, molte delle quali in spagnolo (fino a 21) . Ci sono tutti i tipi di temi: Body Scan, Gratitude, Change, Lion's Mind e altro ancora.

Ha anche video di yoga per bambini e una pagina in cui possiamo vedere i nostri progressi nel corso dei giorni. Tra le sue sessioni di Midfulness e le meditazioni guidate c'è anche spazio per brevi meditazioni di un minuto, sessioni per dormire bene, per concentrarsi ecc. Un'applicazione che tocca quasi tutti i bastoncini della salute mentale e del relax.

Scarica il codice QR MyLife Meditation di Stop. Respirare. Think Developer: Stop, Breathe & Think Prezzo: gratuito

5 # Calma

Calm è un'altra app di meditazione di grande successo con oltre 5 milioni di utenti. La sua versione gratuita è più breve di altre app simili: 16 meditazioni, ciascuna della durata compresa tra 3 e 30 minuti.

Offre meditazioni guidate di tutti i tipi: ansia calmante, sonno profondo, meditazione camminata e altro ancora. Da evidenziare le "Sleep Stories", racconti da lettino per adulti con temi di ogni genere (fantascienza compresa) per addormentarsi tra le braccia di Morfeo.

L'unico aspetto negativo è che è in inglese, ma secondo gli sviluppatori, stanno già lavorando per includere nuove lingue nei futuri aggiornamenti.

Scarica QR-Code Calm: Meditation and Sleep Sviluppatore: Calm.com, Inc. Prezzo: gratuito

La verità è che fino ad ora avevo tentato la fortuna solo con Pranabreath, un'app a cui mi ero affezionato molto tempo fa. E la verità è che questi che ho appena menzionato oggi fanno un ulteriore passo avanti e sono più completi. Altamente raccomandato per praticare la Mindfulness in qualsiasi momento e luogo.

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